Pendant ce YogaLab, je te propose de venir explorer la relation entre le dos et les abdos.
On parle souvent de renforcement, mais ici, l’idée est différente : retrouver un centre vivant, capable de soutenir le mouvement sans rigidité.
Pas besoin d’être “fort.e” ou “souple”, on avance progressivement, en respectant ton corps tel qu’il est aujourd’hui.
Avec le temps, ce travail permet souvent de :
se sentir plus stable dans les postures
soulager certaines tensions dans le bas du dos
mieux respirer, avec un centre plus disponible
retrouver une sensation de solidité intérieure
Pendant ces deux heures ensemble, je t’accompagne pour :
comprendre comment les abdos soutiennent réellement la colonne
renforcer le centre sans crisper ni bloquer la respiration
mobiliser le dos avec précision et sécurité
développer une stabilité utile dans les postures
retrouver de l’espace et du confort dans ton corps
Le travail du centre n’est pas une question de performance. C’est une question de coordination, de souffle et de présence.
Pendant cette séance de 2h, je te propose :
une mise en route progressive pour préparer le dos et le centre
un travail précis autour de :
l’engagement des abdos en lien avec la respiration
le soutien du bas du dos
la stabilité du bassin
des postures accessibles et évolutives pour renforcer en profondeur
des temps pour ralentir, ressentir et intégrer
Je t’explique, je te guide.
Tu explores, tu ajustes, tu ressens.
J’étais vraiment débutante lorsque j’ai découvert les vidéos de Sophie sur YouTube il y a deux ans et demi.
Aujourd’hui, j’ai été capable de suivre le YogaLab de mars en direct. Son enseignement est d’une grande qualité. Sophie est vraiment une enseignante exceptionnelle.
J'ai apprécié la qualité de ton enseignement. Ton dynamisme nous fait découvrir ou retrouver une belle énergie, tes explications claires permettent à chacun.e de suivre et de se voir progresser rapidement, ta grande expérience et ta confiance nous amènent à dépasser de petites ou grandes limites concernant les postures que l'on pensait pouvoir apprendre. La philosophie du yoga que tu transmets en la vivant nous porte.
La pratique, les postures me sont tellement bénéfique, je ressens beaucoup d’amélioration tant l’équilibre que le renforcement et la souplesse, la méditation et la théorie donnée par Sophie reste tellement importante à mes yeux, ce partage avec de simple explications pour nous faire comprendre et encore plus bénéfique.
Si tu sens que ce thème résonne pour toi, si tu as envie de prendre ce temps, alors tu es au bon endroit.